10 RÁD, AKO ZVLÁDNUŤ DEPRESIU

1. Je prirodzené, že človek chce prežívať radosť, silu, chce byť v plnom behu života. Ale tak ako v prírode sú krásne letá, kedy dozrieva úroda, sú aj daždivé hmlisté jesene, kedy opadávajú listy a sú aj pochmúrne a studené zimy, kedy sa život akoby zastaví. V zime býva ťažko uveriť, že život iba drieme a opäť sa prebudí.
2. Človek trpiaci depresiou môže žiť vo vymyslených predstavách – to ale nie je dobré. To nie je skutočnosť. Takisto sa môže uväzniť v smútku a odmietať život. Ale to tiež nie je dobré. Hlbšie ako sú pocity smútku, smrti, vzbury je hlboká osobnosť človeka, z ktorej plynie život a sila. Táto hlboká osobnosť je jedinečná a dôležitá, má svoje poslanie a je povolaná, aby rástla.
3. Budú zápasy a niekedy to budú veľmi ťažké zápasy, ako keď napr. alkoholik bojuje so svojou závislosťou. Ak si ale človek v týchto zápasoch zvolí život, zakaždým tma ustúpi.
4. Netreba sa obliekať len tak ledabolo akoby človeku na ničom nezáležalo. Treba si obliecť svetlé šaty, namaľovať sa, navoňať sa! Urobiť všetko pre vzoprenie sa temným silám.
5. Treba nachádzať maličkosti, ktoré človeka upokojujú: nájsť si čas na prechádzku, peknú hudbu, teplý kúpeľ, návštevu kostola, stretnutie s priateľom, na niečo, čo človek robí rád. Voliť si to, čo mu pomáha k životu a odstraňovať to, čo znepokojuje a rozrušuje.
6. Nastane chvíľa, kedy bude nutné pozrieť sa s niekým, komu dôveruje – s múdrym priateľom, psychológom, lekárom, kňazom zblízka na svoje temné sily. Človek by nemal pred nimi utekať, ale naopak, mal by sa snažiť zistiť, odkiaľ prichádzajú a prečo sa ho takto zmocňujú.
7. Pravdepodobne tiež bude potrebné, aby lekár predpísal lieky proti depresii, ktoré vracajú organizmu chemické substancie, „pohltené“ depresiou.
8. S odstupom času vystúpia na povrch strachy, vnútorné zranenia a iné pocity, ktoré boli uchovávané v hĺbke srdca. Tieto bolestné a hrozivé pocity možno neboli nikdy vyslovené, ale zostávajú vo vnútri človeka, ukryté v pamäti jeho podvedomia. Krok za krokom, s človekom, voči ktorému máme dôveru, treba formulovať svoje pocity. Človeku pomôžu, lebo príde na to, že nie je zodpovedný za všetko zlé.
9. Treba prijať svoju minulosť, odpustiť tým, ktorí nám ublížili a ak je to potrebné, poprosiť o odpustenie tých, ktorým sme ublížili my.
10. Obdobie depresie býva bolestné, ale súčasne je to kríza, ktorá môže priniesť veľké oslobodenie, ak človek pochopí, ako ju prežívať, ako sa snažiť o uzdravenie a ako sa od nej oslobodiť. Aj toto ťažké obdobie sa môže stať darom, ak človeka prinúti, aby sa zastavil, pozrel na podstatné udalosti svojho života a života vôbec.